tipps
Tipps für die Haut und Haare
🌿 Hautpflege bei Akne, Neurodermitis & sensibler Haut
Ganzheitlich. Natürlich. Alltagstauglich.
🔎 Verstehen, was deiner Haut schadet
- 🧬 Komedogene Inhaltsstoffe vermeiden
Achte auf „nicht komedogen“ – das heißt: verstopft die Poren nicht. - 💥 Alkoholhaltige Produkte reduzieren
Austrocknung ≠ Besserung. Alkohol schwächt die Hautbarriere. - 👆 Pickel niemals ausdrücken!
Risiko für Entzündungen & Narbenbildung – Hände weg. - ☀️ Sonne, Sauna, Solarium meiden
Wärme & UV-Stress fördern Entzündungen. Immer Lichtschutz auftragen!
🥗 Ernährung & innere Balance
- 🥛 Weniger Milch, Zucker & Fett
Besonders bei Akne können Milchprodukte und Zucker Akne triggern. - 💧 Viel trinken – aber nicht wegen trockener Haut
Wasser ist wichtig – doch Pflege kommt von außen. - 🌱 Unterstütze deinen Darm
Eine gesunde Verdauung spiegelt sich auf der Haut wider. Probiotisch & ballaststoffreich essen. - 🥦 Hautfreundlich essen, nicht dogmatisch
Anti-Entzündungs-Foods: z. B. grünes Gemüse, Omega-3-reiche Öle, Beeren.
🧼 Reinigung & Pflege
- 🧴 Weniger ist mehr
Nicht zu viele Produkte! Maximal 3–5 abgestimmte Pflegeprodukte. - 🧼 pH-Wert beachten: 4,8–5,4
Ideal für ein gesundes Hautmikrobiom. - 💦 2× täglich sanft reinigen – nie rubbeln!
Mildes Gel, z. B. mit Arganöl, danach tupfen statt reiben. - 🌙 Abends immer abschminken!
Make-up-Reste verstopfen Poren und fördern Pickel. - 🧴 Maske (z. B. Tonerde + Arganöl) 1–3× pro Woche
Tiefenreinigung, Detox & Pflege in einem.
🧴 Kosmetik clever wählen
- 🔍 Naturprodukte mit entzündungshemmenden Stoffen
z. B. mit Arganöl, Aloe Vera, Sheabutter, Rosenwasser. - 💄 Leichtes, atmungsaktives Make-up verwenden
„Für unreine Haut“ / „nicht komedogen“ wählen. - 🧻 Immer frische Handtücher & Kopfkissenbezug (1×/Woche)
Weniger Bakterien = weniger Pickel.
🧘♀️ Stress, Schlaf & Psyche
- 🧠 Stress reduzieren = Haut entlasten
Cortisol ist ein Entzündungsbooster. Achtsamkeit, Atemübungen, Entspannung helfen. - 🛌 Guter Schlaf = Zellregeneration
7–8 Stunden, regelmäßig, möglichst vor Mitternacht. - 💬 Selbstmitgefühl statt Selbstkritik
Hautprobleme sind kein Zeichen von Schwäche.
👕 Kleidung & Textilien
- 👚 Baumwolle statt Kunstfaser oder Wolle
Reizarm & atmungsaktiv – ideal bei Neurodermitis & Ekzemen. - 🛏️ Bettwäsche regelmäßig wechseln
Besonders Kopfkissen – Bakterien- & Schmutzfänger.
🌞 Sonne, Luft & Wasser
- ☀️ Sonne hilft – aber nur mit LSF!
Besonders bei Schuppenflechte. Aber: keine Überdosis UV! - 🌊 Salzwasser kann Wunder wirken
Totes Meer oder Meersalzbad zu Hause. - 💨 Frischluft tanken, stickige Luft meiden
Raumklima beeinflusst auch deine Haut. - 🛁 Duschen: lieber kurz, nicht heiß, rückfettend
Lange heiße Bäder schwächen die Hautbarriere.
📖 Emotionale Hautpflege
- 🧠 Haut und Seele hängen zusammen
Neurodermitis & Co. werden oft durch emotionale Belastung getriggert. - 📓 Hauttagebuch führen
Welche Lebensmittel, Pflegeprodukte oder Situationen verschlechtern deine Haut? - ❤️ Gib dir Zeit & Geduld
Haut braucht Wochen – nicht Tage – zur Heilung.
✅ Deine goldene Regel:
Natürlich. Reizfrei. Achtsam.
🌿 TIPPS FÜR DIE HAARE
Natürlich, sanft und alltagstauglich – für gesundes Haar & eine ausgeglichene Kopfhaut
🧴 Sanfte Reinigung statt aggressive Shampoos
- Achte auf milde, rückfettende & feuchtigkeitsspendende Haarpflegeprodukte.
- Vermeide Inhaltsstoffe wie Sulfate, Silikone oder Alkohol – sie reizen die Kopfhaut und trocknen das Haar aus.
🚿 Weniger ist mehr beim Waschen
- Wasche deine Haare nur 2–3 Mal pro Woche, um den natürlichen Talgfilm zu bewahren.
- Nutze bei Bedarf die Zwischenzeit für eine sanfte Kopfhautpflege mit Naturölen.
💨 Hitze reduzieren
- Verzichte möglichst auf heißes Föhnen, Glätteisen und Lockenstab.
- Wenn du Hitze nutzt, stelle sicher, dass die Haare vorher vollständig trocken sind und verwende einen natürlichen Hitzeschutz.
🌟 Natürliche Intensivpflege mit Öl
- Arganöl als Haarmaske: 2–3 Tropfen auf Längen & Spitzen geben, 1 Stunde oder über Nacht einwirken lassen.
- Massiere es regelmäßig in die Kopfhaut ein – das fördert die Durchblutung, beruhigt und pflegt.
👁️ Wimpern & Augenbrauen stärken
- Ein Tropfen Arganöl täglich auf die Wimpern & Brauen tupfen – stärkt die Härchen sichtbar.
- Für die Brauen: sanft mit den Fingerspitzen oder einem kleinen Brauenkamm einmassieren.
💆♀️ Kopfhautpflege mit Gefühl
- Massiere 2–3 Minuten lang mit sanften, kreisenden Bewegungen – das fördert die Durchblutung.
- Bei Juckreiz oder Irritationen: beruhigende Pflanzenöle statt medizinischer Kopfhautfluids verwenden.
🎯 Augenbrauen richtig pflegen
- Zupfe deine Brauen nur behutsam, niemals innerhalb der natürlichen Form.
- Verzichte auf wachshaltige oder alkoholbasierte Produkte in diesem Bereich.
🚫 Finger weg von Alkohol in Kosmetik
- Alkoholhaltige Produkte trocknen aus – sowohl in Pflege als auch Make-up vermeiden.
🥗 Schöne Haare beginnen im Inneren
- Achte auf eine ausgewogene, mineralstoffreiche Ernährung – Zink, Eisen, Omega-3-Fettsäuren & B-Vitamine sind besonders wichtig.
- Trinke genug Wasser, aber achte zusätzlich auf eine pflegende Ölversorgung von außen.
